W tym wpisie przygotowałam dla Was najzdrowsze produkty spożywcze o wszechstronnym działaniu prozdrowotnym dla człowieka. Lista obejmuje aż 22 produkty! Jeśli chcemy cieszyć się zdrowiem każdego dnia i zachować wysoką odporność, warto wprowadzić je na stałe do naszego jadłospisu. Poniższe produkty zapobiegają wielu chorobom i usprawniają pracę wszystkich organów. Sprawdźcie, czy wiedzieliście o ich wszystkich zbawiennych właściwościach.
Dzisiaj przedstawiam Wam najzdrowsze produkty spożywcze – część pierwszą.
Tutaj znajdziecie najzdrowsze produkty spożywcze – część drugą.
SPIS TREŚCI
- Szpinak
- Orzechy brazylijskie
- Pomidory
- Brokuły
- Orzechy włoskie
- Czosnek
- Soczewica
- Mięta pieprzowa
- Pietruszka (natka)
- Kurkuma
- Miód
1. SZPINAK
- zawiera flawonoidy, które wykazują korzystne działanie w walce ze stanem zapalnym, a także z chorobami nowotworowymi
- wzmacnia kości
- zwiększa potencjał umysłu ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych omega 3
- wspomaga pracę układu odpornościowego
- wpływa pozytywnie na poziom hormonów płciowych, ponieważ ma wysoką zawartość witaminy K
2. ORZECHY BRAZYLIJSKIE
- zawierają jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które obniżają poziom „złego” cholesterolu LDL
- mają dużo witaminy E, dzięki czemu mamy zapewnioną ochronę przed wolnymi rodnikami
- zawierają duże ilości miedzi, która zapobiega osłabieniu kości oraz anemii
- są bogate w selen, który zwiększa poziom przeciwutleniaczy w naszym organizmie – dzięki temu jesteśmy chronieni przed chorobami nowotworowymi i chorobami serca
Warto wiedzieć, że tylko 3 ORZECHY BRAZYLIJSKIE ZASPOKAJAJĄ DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ORGANIZMU NA SELEN! Selen to pierwiastek ważny zwłaszcza dla osób zmagających się z chorobami tarczycy.
3. POMIDORY
- zawierają likopen – silny przeciwutleniacz, który wspomaga organizm w walce z chorobami nowotworowymi
- poprawiają sen i pamięć
- poprawiają pracę serca dzięki dużej zawartości potasu
- obniżają poziom „złego” cholesterolu LDL
- poprawiają kontrolę glukozy u cukrzyków
- usprawniają pracę mózgu i tkanki nerwowej
4. BROKUŁY
- spośród wszystkich zielonych warzyw zawierają najwięcej sulforafanu – czynnika chroniącego najsilniej przed komórkami nowotworowymi
- spowalniają starzenie się skóry i rozwój zaćmy
- hamują objawy alergii, astmy, a także schizofrenii
- poprawiają objawy autyzmu
- chronią nas przed aflatoksynami wytwarzanymi przez pleśń
- działają silnie przeciwbakteryjnie, w szczególności przeciw bakterii helicobacter pylori, która jest przyczyną wrzodów żołądka
- zwiększają stężenie glutationu w organizmie, czyli najważniejszego związku detoksykacyjnego, który potrafi usuwać metale ciężkie
- są bogate w indole biorące udział w wytwarzaniu serotoniny skutecznej w leczeniu depresji, a także chorób tarczycy
- kwercetyna czy diindolometan zawarte w brokułach mogą nam pomóc w walce z boreliozą
5. ORZECHY WŁOSKIE
- bogate źródło kwasów tłuszczowych omega–3 odgrywających kluczową rolę w pracy mózgu
- chronią skórę ze względu na zawartość witaminy E
- mają zdolność obniżania ciśnienia krwi
- chronią organizm przed komórkami nowotworowymi ze względu na wysoką zawartość antyutleniaczy
- są bogate w polifenole – substancje roślinne wykazujące silne działanie przeciwutleniające, a ponadto zmniejszające ryzyko chorób układu krwionośnego oraz nowotworów
Pamiętajmy, że 7 SZTUK ORZECHÓW WŁOSKICH DZIENNIE POZWOLI ZNEUTRALIZOWAĆ SZKODLIWE DZIAŁANIE WOLNYCH RODNIKÓW W ORGANIZMIE! Wolne rodniki są odpowiedzialne za wywoływanie wielu chorób, w tym chorób nowotworowych. Ponadto osłabiają one naszą odporność oraz układ nerwowy.
6. CZOSNEK
- naturalny antybiotyk zapobiegający przeziębieniom i innym infekcjom
- ma właściwości bakteriobójcze dzięki zawartości allicyny, która wykazuje działanie silniejsze niż penicylina i inne antybiotyki
- zmniejsza objawy trądziku
- pozwala kontrolować wagę
- pomaga w leczeniu opryszczki i łuszczycy
- poprawia wygląd włosów
7. SOCZEWICA
- jest bogata w białko i błonnik
- zmniejsza ryzyko chorób serca
- obniża poziom „złego” cholesterolu LDL
- reguluje poziom glukozy we krwi
- zapobiega zaparciom ze względu na zawartość błonnika
- pozytywnie wpływa na układ mięśniowy, ponieważ ma wysoką zawartość białka
8. MIĘTA PIEPRZOWA
- doskonałe lekarstwo na zatkany nos i bóle głowy
- leczy niestrawność, wzdęcia i nudności
- niweluje objawy zespołu jelita drażliwego
Oddzielny wpis o mięcie pieprzowej i jej licznych właściwości dla zdrowia znajdziecie tutaj.
9. PIETRUSZKA (NATKA)
- posiada wysoką zawartość minerałów, witamin i chlorofilu
- bardzo dobre źródło żelaza i witaminy C
- zmniejsza ryzyko powstania zawału serca
- chroni nerki, pęcherz moczowy i cały układ moczowy
- chroni przed wolnymi rodnikami, ponadto posiada zdolność odbudowy komórek uszkodzonych przez wolne rodniki
10. KURKUMA
- ma bardzo silne właściwości antywirusowe, przeciwzapalne i przeciwnowotworowe dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy
- pomaga zwalczać wszelkie stany zapalne w organizmie
- likwiduje zakażenia bakteryjne i grzybicze
- pomocna w wielu chorobach i dolegliwościach: cukrzycy typu 2, reumatoidalnym zapaleniu stawów, chorobie Alzheimera, problemach z żołądkiem, wątrobą, trzustką
- działa łagodząco na ból związany z zapaleniem stawów i kości
Więcej na temat kurkumy i jej niesamowitych prozdrowotnych właściwości pisałam tutaj.
Tutaj znajdziecie przepis na mój działający prozdrowotnie eliksir -> Woda z kurkumą
11. MIÓD
- ma właściwości antybakteryjne i antywirusowe
- pobudza układ immunologiczny
- pomocny w leczeniu niestrawności i refluksu żołądkowego
- zwiększa liczbę białych krwinek
- łagodzi objawy alergii
Dziękuję że tu jesteś,
Justyna @totalnienaturalniecom
Korzystałam z następujących źródeł:
- dr Joel Fuhrman „Super odporność. Jak z posiłków czerpać zdrowie”, wyd. Vital, 2012
- http://www.kierunekzdrowie.com/2015/10/top-6-najzdrowszych-produktow-ktore.html
- https://akademiawitalnosci.pl/
- https://www.youtube.com/watch?v=G2eefPiYJa0
Kolejny ciekawy materiał. Zamiast szukać informacji w często rozproszonych źródłach, podane, jak na tacy, produkty, które można włączyć do codziennych posiłków z korzyścią dla zdrowia, zamiast apteczno-chemicznego badziewia. Taka zdrowa pigułka. Proszę o więcej takich artykułów,pisanych, co widać, z dużą wiedzą. Pozdrawiam. ?
Będzie coraz więcej! ? wiedzę zdobywam na bieżąco z różnorodnych źródeł, aby wpisy były jak najbardziej wartościowe dla czytelnika i merytoryczne zarazem. Treści będą przeplatane zdrowymi przepisami, a zatem kompleksowe rozwiązanie, które mam nadzieję ułatwi wdrożenie teorii w praktyce ?