fbpx
najzdrowsze produkty spożywcze - szpinak
Blog

NAJZDROWSZE PRODUKTY SPOŻYWCZE CZĘŚĆ PIERWSZA

W tym wpisie przygotowałam dla Was najzdrowsze produkty spożywcze o wszechstronnym działaniu prozdrowotnym dla człowieka. Lista obejmuje aż 22 produkty! Jeśli chcemy cieszyć się zdrowiem każdego dnia i zachować wysoką odporność, warto wprowadzić je na stałe do naszego jadłospisu. Poniższe produkty zapobiegają wielu chorobom i usprawniają pracę wszystkich organów. Sprawdźcie, czy wiedzieliście o ich wszystkich zbawiennych właściwościach 😊

Dzisiaj przedstawiam Wam najzdrowsze produkty spożywcze część pierwszą.

Tutaj znajdziecie najzdrowsze produkty spożywcze – część drugą.

1. SZPINAK

  • zawiera flawonoidy, które wykazują korzystne działanie w walce ze stanem zapalnym, a także z chorobami nowotworowymi
  • wzmacnia kości
  • zwiększa potencjał umysłu ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych omega 3
  • wspomaga pracę układu odpornościowego
  • wpływa pozytywnie na poziom hormonów płciowych, ponieważ ma wysoką zawartość witaminy K
najzdrowsze produkty spożywcze - szpinak

2. ORZECHY BRAZYLIJSKIE

  • zawierają jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które obniżają poziom „złego” cholesterolu LDL
  • mają dużo witaminy E, dzięki czemu mamy zapewnioną ochronę przed wolnymi rodnikami
  • zawierają duże ilości miedzi, która zapobiega osłabieniu kości oraz anemii
  • są bogate w selen, który zwiększa poziom przeciwutleniaczy w naszym organizmie – dzięki temu jesteśmy chronieni przed chorobami nowotworowymi i chorobami serca

Warto wiedzieć, że tylko 3 ORZECHY BRAZYLIJSKIE ZASPOKAJAJĄ DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ORGANIZMU NA SELEN! Selen to pierwiastek ważny zwłaszcza dla osób zmagających się z chorobami tarczycy.

3. POMIDORY

  • zawierają likopen – silny przeciwutleniacz, który wspomaga organizm w walce z chorobami nowotworowymi
  • poprawiają sen i pamięć
  • poprawiają pracę serca dzięki dużej zawartości potasu
  • obniżają poziom „złego” cholesterolu LDL
  • poprawiają kontrolę glukozy u cukrzyków
  • usprawniają pracę mózgu i tkanki nerwowej

4. BROKUŁY

  • spośród wszystkich zielonych warzyw zawierają najwięcej sulforafanu – czynnika chroniącego najsilniej przed komórkami nowotworowymi
  • spowalniają starzenie się skóry i rozwój zaćmy
  • hamują objawy alergii, astmy, a także schizofrenii
  • poprawiają objawy autyzmu
  • chronią nas przed aflatoksynami wytwarzanymi przez pleśń
  • działają silnie przeciwbakteryjnie, w szczególności przeciw bakterii helicobacter pylori, która jest przyczyną wrzodów żołądka
  • zwiększają stężenie glutationu w organizmie, czyli najważniejszego związku detoksykacyjnego, który potrafi usuwać metale ciężkie
  • są bogate w indole biorące udział w wytwarzaniu serotoniny skutecznej w leczeniu depresji, a także chorób tarczycy
  • kwercetyna czy diindolometan zawarte w brokułach mogą nam pomóc w walce z boreliozą
najzdrowsze produkty spożywcze - brokuły

5. ORZECHY WŁOSKIE

  • bogate źródło kwasów tłuszczowych omega3 odgrywających kluczową rolę w pracy mózgu
  • chronią skórę ze względu na zawartość witaminy E
  • mają zdolność obniżania ciśnienia krwi
  • chronią organizm przed komórkami nowotworowymi ze względu na wysoką zawartość antyutleniaczy
  • są bogate w polifenole – substancje roślinne wykazujące silne działanie przeciwutleniające, a ponadto zmniejszające ryzyko chorób układu krwionośnego oraz nowotworów

Pamiętajmy, że 7 SZTUK ORZECHÓW WŁOSKICH DZIENNIE POZWOLI ZNEUTRALIZOWAĆ SZKODLIWE DZIAŁANIE WOLNYCH RODNIKÓW W ORGANIZMIE! Wolne rodniki są odpowiedzialne za wywoływanie wielu chorób, w tym chorób nowotworowych. Ponadto osłabiają one naszą odporność oraz układ nerwowy.

6. CZOSNEK

  • naturalny antybiotyk zapobiegający przeziębieniom i innym infekcjom
  • ma właściwości bakteriobójcze dzięki zawartości allicyny, która wykazuje działanie silniejsze niż penicylina i inne antybiotyki
  • zmniejsza objawy trądziku
  • pozwala kontrolować wagę
  • pomaga w leczeniu opryszczki i łuszczycy
  • poprawia wygląd włosów

7. SOCZEWICA

  • jest bogata w białko i błonnik
  • zmniejsza ryzyko chorób serca
  • obniża poziom „złego” cholesterolu LDL
  • reguluje poziom glukozy we krwi
  • zapobiega zaparciom ze względu na zawartość błonnika
  • pozytywnie wpływa na układ mięśniowy, ponieważ ma wysoką zawartość białka
pomidory i soczewica

8. MIĘTA PIEPRZOWA

  • doskonałe lekarstwo na zatkany nos i bóle głowy
  • leczy niestrawność, wzdęcia i nudności
  • niweluje objawy zespołu jelita drażliwego

9. PIETRUSZKA

  • posiada wysoką zawartość minerałów, witamin i chlorofilu
  • bardzo dobre źródło żelaza i witaminy C
  • zmniejsza ryzyko powstania zawału serca
  • chroni nerki, pęcherz moczowy i cały układ moczowy
  • chroni przed wolnymi rodnikami, ponadto posiada zdolność odbudowy komórek uszkodzonych przez wolne rodniki

10. KURKUMA

  • ma bardzo silne właściwości antywirusowe, przeciwzapalne i przeciwnowotworowe dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy
  • pomaga zwalczać wszelkie stany zapalne w organizmie
  • likwiduje zakażenia bakteryjne i grzybicze
  • pomocna w wielu chorobach i dolegliwościach: cukrzycy typu 2, reumatoidalnym zapaleniu stawów, chorobie Alzheimera, problemach z żołądkiem, wątrobą, trzustką
  • działa łagodząco na ból związany z zapaleniem stawów i kości
najzdrowsze produkty spożywcze - kurkuma i miód

11. MIÓD

  • ma właściwości antybakteryjne i antywirusowe
  • pobudza układ immunologiczny
  • pomocny w leczeniu niestrawności i refluksu żołądkowego
  • zwiększa liczbę białych krwinek
  • łagodzi objawy alergii

Korzystałam z następujących źródeł:

Czy znacie inne produkty spożywcze o dobroczynnym działaniu dla zdrowia, które pominęłam w moim wpisie? Jeśli tak, piszcie w komentarzach!

Przekaż dalej!

komentarze 2

  • Maciek Jot

    Kolejny ciekawy materiał. Zamiast szukać informacji w często rozproszonych źródłach, podane, jak na tacy, produkty, które można włączyć do codziennych posiłków z korzyścią dla zdrowia, zamiast apteczno-chemicznego badziewia. Taka zdrowa pigułka. Proszę o więcej takich artykułów,pisanych, co widać, z dużą wiedzą. Pozdrawiam. 👍

    • Justyna Terlecka

      Będzie coraz więcej! 🙂 wiedzę zdobywam na bieżąco z różnorodnych źródeł, aby wpisy były jak najbardziej wartościowe dla czytelnika i merytoryczne zarazem. Treści będą przeplatane zdrowymi przepisami, a zatem kompleksowe rozwiązanie, które mam nadzieję ułatwi wdrożenie teorii w praktyce 😃

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *