Kiedy weszłam na ścieżkę zdrowia, wszystko zaczęło się od zmiany nawyków żywieniowych i stylu życia. Kolejno odkrywałam zakamarki mojego umysłu i tego jak funkcjonuje, pojawiła się medytacja, praca z emocjami i praca z ciałem (bo emocje wychodzą nam na ciało, co skutkuje różnymi chorobami i dolegliwościami – warto mieć tego świadomość!). Na samym końcu przyszedł czas na duszę. Dzisiaj karmię ją każdego dnia.
Przy okazji zapraszam Was do wpisu, w którym opisałam proces moich życiowych zmian i tego w jakiej kolejności nastąpiły -> CZY WARTO BAĆ SIĘ ZMIAN W ŻYCIU?
Ciało umysł dusza – równowaga
Ciało umysł dusza – te sfery muszą być w równowadze i o każdą z nich należy dbać. Codziennie!
Dzisiaj każdego dnia przyświeca mi motto „NAKARM SWOJE CIAŁO. NAKARM SWÓJ UMYSŁ. NAKARM SWOJĄ DUSZĘ.”
Kiedy zaniedbamy jedną z tych stref, zawsze czegoś będzie nam brakować i nie będziemy czuć się w pełni dobrze. Do prawidłowego funkcjonowania potrzebujemy równowagi. Nie da się przecież codziennie jeść zdrowo, zaniedbując przy tym aktywność fizyczną i swoje potrzeby – te płynące z głębi serca. I odwrotnie – można biegać, medytować, ale co z tego, kiedy jemy byle co i byle jak?
Zawsze, kiedy szala przechyla się na jedną ze stron, cierpią pozostałe. Nie ma możliwości by ciało umysł i dusza funkcjonowały w oderwaniu od siebie. Sprawdzam to na sobie od kilku lat i dzisiaj wiem, że kiedy każdego dnia poświęcę czas każdej z tych stref, czuję się zadbana, spełniona i szczęśliwa.
Nakarm swoje CIAŁO
?Zjedz wartościowy odżywczy posiłek. Przygotuj go z miłością.
Z dobrymi intencjami.
Gotując bądź wypełniona/y emocjami, które wywołują uśmiech na Twojej twarzy.
Podziękuj za to, że możesz i chcesz gotować dla siebie i dla Twoich najbliższych.
?Wybierz swoją ulubioną aktywność fizyczną (ja uwielbiam spacer w lesie, rower i jogę).
?Wyśpij się.
?Odpoczywaj i regeneruj się.
?Korzystaj z ekspozycji na słońce.
Nakarm swój UMYSŁ
?Zadbaj, by być w tu i teraz.
Skoncentruj się na danej chwili.
Ciesz się nią i nie myśl o tym, co było i o tym, co będzie.
?Zadbaj o JAKOŚĆ SWOICH MYŚLI, bo to one kształtują Twoją rzeczywistość.
Czy myślisz dobrze o sobie? O innych? O tym, co Cię czeka? Jeśli nie, czas to zmienić.
Odrzuć negatywy, zaproś do swojego życia pozytywy.
Bo jak mawia klasyk – „Po co być złej myśli skoro można być dobrej?”
Każda myśl to energia, która do nas wraca.
?Bądź ze swoimi emocjami i uwalniaj je.
?Zadbaj o to, by radzić sobie ze stresem -> kompleksowy tekst jak radzić sobie ze stresem na poziomie ciała i umysłu jest na blogu!
?Czytaj książki -> polecam Wam jedną z moich ulubionych książek, której poświęciłam oddzielny wpis na blogu „Cztery Umowy” Don Miguela Ruiza
?Ucz się nowych rzeczy.
?Wybieraj świadomie to, co Ci służy – Stań się specjalistą siebie
Nakarm swoją DUSZĘ
Poczuj w sercu, na co masz ochotę, co Cię uszczęśliwia i wywołuje ekscytację na myśl o chwili kiedy to zrobisz.
I po prostu to zrób!
?Medytuj -> jeśli nie wiesz jak zacząć i ile dobrego może wyniknąć z praktyki medytacji, zajrzyj koniecznie do tego wpisu – MEDYTACJA – JAK ZACZĄĆ, RODZAJE, KORZYŚCI I WPŁYW NA ZDROWIE, MOJE DOŚWIADCZENIA
?Praktykuj WDZIĘCZNOŚĆ – (zapraszam Was do relacji/instastories na Instagramie i Facebooku, gdzie praktykujemy codziennie wdzięczność i do wyróżnionej relacji 'wdzięczność’ na Instagramie).
?Przytulaj.
?Kochaj.
?Tańcz.
?Śpiewaj.
?Słuchaj muzyki.
?Dbaj o kontakt z naturą i uziemiaj się.
Nie szukaj wymówek. Codzienne obowiązki nie są ważniejsze od potrzeb Twojego serca.
Rzeczy, które wykonujesz z potrzeby serca, dadzą Ci prawdziwe spełnienie, radość i szczęście. Nie odkładaj ich na później!
Ciało umysł dusza – co należy do każdej z tych stref?
W istocie podział, który przedstawiłam Wam powyżej to zbiór moich intuicyjnych przemyśleń. Nie wiem, czy istnieją sztywne reguły, które pozwalają przyporządkować daną aktywność do poszczególnych stref.
Taniec czy kontakt z naturą przyporządkowałam do kategorii DUSZA, ale wpływają one również na CIAŁO, natomiast aktywność fizyczna i sposób odżywiania wpływają na UMYSŁ (oddziałują na pracę mózgu). Z kolei czytanie książek to aktywność, która zdecydowanie umożliwia rozwój duchowy i wpływa na DUSZĘ.
Wszystkie te strefy wzajemnie się przenikają i na siebie wpływają.
Ciało umysł dusza – dbaj o nie każdego dnia
Ciało umysł dusza potrzebuje Cię bardziej, niż Ci się wydaje.
Każdego dnia.
Nie zaniedbuj ich.
Bądź z nimi blisko.
Okaż im miłość.
Czułość.
Wszystko, co najlepsze.
DBAJ KAŻDEGO DNIA O CIAŁO UMYSŁ DUSZĘ.
Odwdzięczą Ci się szybciej, niż myślisz.
Podsumowanie
Myślę, że kluczowe jest, by nie zaniedbywać żadnej ze składowych naszego ja. Ciało umysł dusza – wszystko musi być w równowadze. Każdy z nas jest inny, dlatego każdy potrzebuje odmiennych aktywności, aby żyć w harmonii i czuć się dobrze ze sobą. Przedstawiłam Wam swoje sposoby jak dbam o ciało umysł duszę. Wasze mogą być inne.
Na koniec mam do Ciebie prośbę – wracaj do tego ćwiczenia. Zobaczysz, ile zmieni się w Twoim życiu za tydzień, miesiąc, rok. Każdego dnia zrób coś dla swojego ciała umysłu i duszy.
Jeśli już zaczęłaś/zacząłeś, napisz proszę w komentarzu co się zmieniło odkąd karmisz swoje ciało umysł i duszę.
Wierzę, że poczujesz różnicę w jakości swojego życia.
Ja czuję ogromną!
Dziękuję za Twój czas i obecność,
Justyna @totalnienaturalniecom
ZOBACZ TEŻ TEN WPIS – KLIKNIJ W ZDJĘCIE
