fbpx
najzdrowsze produkty spożywcze - zielona herbata
Blog

NAJZDROWSZE PRODUKTY SPOŻYWCZE CZĘŚĆ DRUGA

W tym wpisie przygotowałam dla Was najzdrowsze produkty spożywcze o wszechstronnym działaniu prozdrowotnym dla człowieka. Lista obejmuje aż 22 produkty! Jeśli chcemy cieszyć się zdrowiem każdego dnia i zachować wysoką odporność, warto wprowadzić je na stałe do naszego jadłospisu. Poniższe produkty zapobiegają wielu chorobom i usprawniają pracę wszystkich organów. Sprawdźcie, czy wiedzieliście o ich wszystkich zbawiennych właściwościach 😊

Dzisiaj przedstawiam Wam najzdrowsze produkty spożywcze część drugą.

Tutaj znajdziecie najzdrowsze produkty spożywcze – część pierwszą.

12. ZIELONA HERBATA

  • zmniejsza ryzyko choroby Parkinsona i Alzheimera, a także ryzyko zachorowania na raka
  • zmniejsza ponadto o 30% ryzyko chorób serca
  • poprawia przemianę materii
  • usprawnia funkcję mózgu ze względu na zawartość aminokwasu – teaniny
  • jest cennym źródłem polifenoli, zaliczanych do bardzo silnych antyoksydantów, neutralizujących szkodliwe działanie wolnych rodników, odpowiedzialnych za wywoływanie wielu chorób, w tym chorób nowotworowych
najzdrowsze produkty spożywcze - zielona herbata

13. JARMUŻ

  • jest bogaty w: witaminę C, która zwiększa elastyczność skóry, a także uszczelnia naczynia krwionośne i chroni organizm przed przeziębieniami i infekcjami, miedź chroniącą przed uszkodzeniem skóry przez promienie słoneczne i stanem zapalnym organizmu, wapń – stanowiący budulec kości i zębów
  • zawiera duże ilości sulforafanu – czynnika chroniącego najsilniej przed komórkami nowotworowymi
  • wspomaga wzrost włosów
  • redukuje wzdęcia
  • poprawia pamięć i pracę mózgu, ponieważ zawiera kwasy omega3,
  • zawiera duże ilości żelaza odpowiedzialnego za transport tlenu do komórek
  • zwiększa zdrowie serca dzięki zawartym w nim karotenoidom

14. AWOKADO

  • stanowi profilaktykę przeciw osteoporozie, ponieważ ma wysoką zawartość witaminy K
  • zapobiega wadom wrodzonym u noworodków ze względu na wysokie stężenie kwasu foliowego
  • występujący w nim kwas foliowy zmniejsza również ryzyko wystąpienia depresji poprzez obniżenie stężenia homocysteiny
  • jest owocem, który zawiera zdecydowanie największą ilość zdrowego tłuszczu niezbędnego nam do prawidłowego funkcjonowania

15. IMBIR

  • naturalny antybiotyk wzmacniający naszą odporność
  • posiada działanie antybakteryjne, przeciwzapalne i przeciwgrzybicze
  • poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego
  • obniża poziom „złego” cholesterolu LDL
  • reguluje ciśnienie krwi
  • jest pomocny przy utracie wagi
najzdrowsze produkty spożywcze - imbir

16. BURAKI

  • źródło kwasu foliowego, żelaza i potasu
  • zawierają barwik – betaninę – antyutleniacz chroniący przed niszczącym działaniem wolnych rodników
  • zawarte w burakach barwniki należą do bardzo silnych przeciwutleniaczy i czterokrotnie zwiększają przyswajanie tlenu przez komórki, co powoduje, że istotnie wspomagają układ krwionośny
  • obniżają ciśnienie krwi i zapobiegają chorobom serca
  • posiadają właściwości zasadotwórcze, a zatem pomagają zachować równowagę kwasowo-zasadową będącą podstawą dla prawidłowego stanu zdrowia i przebiegu wszelkich procesów życiowych
  • zmniejszają ryzyko zachorowania na osteoporozę
  • należą do warzyw najskuteczniej zwalczających raka

17. MARCHEW

  • wspomaga zdrowie oczu i skóry ze względu na dużą zawartość witaminy A
  • chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieni ultrafioletowych
  • zawarte w marchwi karotenoidy pomagają w zapobieganiu chorobom nowotworowym
  • pomaga regulować poziom glukozy we krwi
  • wspomaga funkcje układu immunologicznego
  • pomaga leczyć wrzody żołądka

18. OLEJ KOKOSOWY

  • zawiera kwas kaprylowy, który ma działanie silnie grzybobójcze i zwalcza drożdże Candida
  • jest bogaty w średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe (MCT) zapobiegające gromadzeniu się tkanki tłuszczowej
  • kwasy tłuszczowe (MCT) są pomocne także przy leczeniu padaczki i choroby Alzheimera
  • zawarte w oleju kokosowym średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe (MCT) nie podlegają estryfikacji w jelitach, wchłaniają się bezpośrednio do wątroby, a zatem mogą być wykorzystane jako źródło energii

Pamiętajmy, że TYLKO OLEJ NIERAFINOWANY POSIADA BOGACTWO WŁAŚCIWOŚCI ODŻYWCZYCH I PROZDROWOTNYCH! I tylko takie oleje polecam spożywać. Rafinacja jest procesem oddziaływania na produkt za pomocą wysokiej temperatury i ciśnienia z dodatkiem konserwantów chemicznych. Niestety w takich warunkach nie przetrwa nic z pierwotnych właściwości oleju, które mogłyby służyć naszemu zdrowiu. Efektem rafinacji oleju jest otrzymanie produktu zawierającego dużo kalorii i zero substancji odżywczych. W dodatku pozbawionego smaku i zapachu.

olej kokosowy

19. SIEMIĘ LNIANE

  • bogate źródło kwasów omega-3, które są paliwem dla naszego mózgu
  • działa osłonowo na jelita i łagodzi stany zapalne w jelitach

Pamiętajmy, że należy MIELIĆ ZIARNA SAMEMU BEZPOŚREDNIO PRZED SPOŻYCIEM, gdyż tylko wtedy uwalniają się dobroczynne właściwości siemienia lnianego! Wprawdzie działanie osłonowe na jelita osiągniemy spożywając siemię w całości, jednak tylko po zmieleniu z nasion uwolni się bogactwo kwasów omega-3.

20. CYNAMON CEJLOŃSKI

  • wykazuje działanie regulujące poziom cukru we krwi
  • posiada właściwości antygrzybicze, przeciwbakteryjne i przeciwpasożytnicze
  • jest bardzo silnym antyutleniaczem
  • w przeciwieństwie do popularnego cynamonu Cassia, dostępnego w supermarketach, ma niską zawartość kumaryn, które w większych ilościach działają drażniąco na wątrobę

21. KISZONKI

  • są źródłem dobroczynnych bakterii probiotycznych, które przyczyniają się do utrzymania prawidłowej flory bakteryjnej w jelitach, od której zaczyna się budowanie naszej odporności

22. BORÓWKI

  • bombą witaminową i minerałową
  • zawierają żelazo, fosfor, wapń, magnez, cynk, witaminę K i C
  • podnoszą poziom naszej koncentracji na wiele godzin, a także poprawiają pamięć
  • obfitują we flawonoidy posiadające właściwości antyoksydacyjne i wzmacniające układ odpornościowy
  • wspomagają pracę serca
  • działają bardzo korzystnie na wzrok
  • wspomagają profilaktykę nowotworową ze względu na dużą zawartość antyoksydantów i antocyjanów
najzdrowsze produkty spożywcze - borówki

Korzystałam z następujących źródeł:

  1. dr Joel Fuhrman „Super odporność. Jak z posiłków czerpać zdrowie”, wyd. Vital, 2012
  2. dr Bruce Fife „Naturalny Detoks”, wyd. Vital, 2015
  3. http://www.kierunekzdrowie.com/2015/10/top-6-najzdrowszych-produktow-ktore.html
  4. https://akademiawitalnosci.pl/
  5. https://www.youtube.com/watch?v=G2eefPiYJa0

Czy znacie inne produkty spożywcze o dobroczynnym działaniu dla zdrowia, które pominęłam w moim wpisie? Jeśli tak, piszcie w komentarzach!

Przekaż dalej!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *